ฉันควรกินไฟเบอร์เท่าไหร่ต่อวัน

ศูนย์ข้อมูลอาหารและโภชนาการของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริการะบุว่าผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 30 ปีต้องการใยอาหารอย่างน้อย 25-30 กรัมในแต่ละวัน คุณต้องใส่ผัก ผลไม้ ถั่ว และเมล็ดพืชหลากหลายชนิดในอาหารปกติของคุณเพื่อให้ได้ปริมาณตามที่กำหนดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีอาหารบางชนิดที่มีไฟเบอร์สูงที่จะตอบสนองความต้องการในแต่ละวันของคุณและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี HealthShots ขอให้Hari Lakshmiที่ปรึกษา นักกำหนดอาหาร/นักโภชนาการ แหล่งที่มา น้ำหนัก โรงพยาบาลมารดา เมือง Alwarpet เมือง Chennai เพื่อแนะนำอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ได้ร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรงควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ควรปฏิบัติตามระบบการควบคุมอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์อย่างถูกต้องด้วย ไฟเบอร์เป็นส่วนสำคัญของอาหารของเรา เนื่องจากช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ส่งเสริมการลดน้ำหนัก ต่อสู้กับอาการท้องผูก ส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และอื่น ๆ อีกมากมาย อาหารไฟเบอร์สูง 5 อย่างที่ดีต่อสุขภาพของคุณมีดังนี้