มีความเสี่ยงหรือไม่

อาหาร Mayo Clinic โดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ส่งเสริมให้กินผักและผลไม้ได้ไม่จำกัดจำนวน สำหรับคนส่วนใหญ่ การกินผักและผลไม้เยอะๆ เป็นสิ่งที่ดี อาหารเหล่านี้ให้สารอาหารและใยอาหารที่สำคัญแก่ร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีกากใย คุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่เกิดขึ้นชั่วคราวในการย่อยอาหาร เช่น ก๊าซในลำไส้ เมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับวิธีการรับประทาน อาหารลดน้ำหนัก แบบใหม่นี้ นอกจากนี้ น้ำตาลธรรมชาติในผลไม้ยังส่งผลต่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินผลไม้มากๆ อาจทำให้น้ำตาลในเลือดหรือไขมันในเลือดสูงขึ้นชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้จะลดลงหากคุณกำลังลดน้ำหนัก หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือภาวะสุขภาพหรือข้อกังวลอื่นๆ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อปรับ Mayo Clinic Diet ให้เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรรับประทานผักมากกว่าผลไม้ ถ้าเป็นไปได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะทานผักเป็นของว่าง แทนที่จะทานแต่ผลไม้เพียงอย่างเดียว

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 17 ก.พ. 2566 16:03:53 น. อ่าน 161 ตอบ 0