อาโวคาโด

 อะโวคาโดครึ่งลูกประกอบด้วยแหล่งที่เชื่อถือได้120 แคลอรี่และไฟเบอร์ 5 กรัม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของไขมันดีต่อหัวใจแหล่งที่เชื่อถือได้วิตามินเคและโฟเลต อะโวคาโดอาจเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดความอยาก อาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยที่ช่วยสนับสนุนความพยายามในการควบคุมน้ำหนัก หนึ่งศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้รายงานว่าการบริโภคอะโวคาโดเป็นประจำอาจช่วยให้ผู้คนรักษาน้ำหนักในระดับปานกลางได้ ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีน้ำหนักปานกลางในช่วงเริ่มต้นของการศึกษามีน้ำหนักน้อยกว่าผู้ที่ไม่รับประทานอะโวคาโดเป็นประจำเป็นเวลา 4-11 ปีอย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไป 4-11 ปี

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 17 ก.พ. 2566 14:30:30 น. อ่าน 132 ตอบ 0