ศาสตร์แห่งความงาม:คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับวิตามินเพื่อสุขภาพผิว

หากวิตามินเป็นสารอาหารรองที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ ก็เป็นเหตุผลที่การใช้วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณสามารถส่งผลอย่างลึกซึ้งต่อรูปลักษณ์ของคุณได้ รูปภาพการควบคุม ABB ทั้งหมด แต่วิตามินไม่ได้เป็นวิตามินเสมอไป ย้อนกลับมาสักครู่: จนถึงปี 1900 ไม่มีใครรู้ว่ามีสิ่งนี้เกิดขึ้น จากนั้นนักชีวเคมีชาวโปแลนด์ชื่อ Casimir Funk (ใช่ เป็นชื่อที่ดีที่สุดที่เรารู้จัก) ก็เข้ามา เขากำลังศึกษาโรคเหน็บชา และตระหนักว่าผู้ป่วยทุกคนขาดสิ่งที่เรียกว่าวิตามินบี 1 หรือไทอามีน แคสเมียร์เป็นคนบัญญัติศัพท์นี้ขึ้นเอง: หลังจากตระหนักว่าสารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการทำงานของมนุษย์ เขาจึงเลือกชื่อ "ไวทัลเอมีน" โดยไวทัลมาจากรากศัพท์ของคำว่า "วิตา" ซึ่งแปลว่า "ชีวิต" ในภาษาละติน แต่กว่าหนึ่งศตวรรษต่อมา การพยายามค้นหาว่า วิตามินผิว แต่ละชนิดทำหน้าที่อะไร และวิตามินชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ ก็ยังคงให้ความรู้สึกเหมือนเดินลุยซุปตัวอักษรในชาม หากคุณกำลังตัดสินใจว่าจะรับประทานชนิดใด เราขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ แต่ถ้าคุณกำลังมองหาความแตกต่างระหว่างเซรั่มวิตามินซีและครีมเรตินอลที่ได้จากวิตามินเอ การรู้ถึงประโยชน์ของแต่ละอย่างจะช่วยให้คุณเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณได้ และมีตัวเลือกมากมาย ผลิตภัณฑ์ ดูแลผิวที่อุดมด้วยวิตามินสามารถป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระรักษาริ้วรอยและรอยย่นและลดรอยดำ โดยทั่วไปมีวิตามินสำหรับทุกปัญหาผิวของคุณ คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าวิตามินชนิดใดให้ประโยชน์ นั่นเป็นเหตุผลที่เราทุ่มเทตอนที่ห้าของThe Science of Beautyให้กับวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ แขกรับเชิญของเรา Frauke Neuser นักวิทยาศาสตร์หลักและผู้อำนวยการอาวุโสฝ่ายการสื่อสารทางวิทยาศาสตร์ที่ Olay ได้ให้พิธีกร Michelle Lee และ Jenny Bailly ดูตัวอักษรวิตามินในวิธีใหม่ทั้งหมด และตอนนี้คุณก็จะทำเช่นกัน การกินวิตามินสามารถช่วยผิวของคุณได้หรือไม่? จากข้อมูลของ Neuser การรับประทานวิตามินไม่จำเป็นต้องสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยในสภาพผิวของคุณ นั่นเป็นเพราะการรับประทานวิตามินไม่อนุญาตให้มีการใช้งานที่ตรงเป้าหมายเช่นเดียวกับการดูแลผิว หากคุณกินวิตามินจำนวนมาก วิตามินเหล่านี้จะถูกกระจายไปทุกที่ในร่างกายและบนผิวหนังของคุณ ไม่เพียงแต่ที่ใบหน้าเท่านั้น Neuser กล่าว และถ้าคุณไม่ได้ขาดสารอาหารบางอย่างจริง ๆ คุณก็แค่ขับปัสสาวะส่วนเกินที่คุณรับเข้าไป ดังนั้น แม้ว่าการรับประทานอาหารเสริมอาจไม่ใช่หนทางที่ตรงที่สุดในการมีผิวที่เปล่งปลั่งสุขภาพดี แต่งานวิจัยบางชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่าวิตามินมีประโยชน์ในการป้องกันและรักษาภาวะเฉพาะ จากการศึกษาในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA Dermatologyปริมาณวิตามินเอที่เพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถพบได้ในอาหาร เช่น แครอท มันเทศ ผักโขม ไข่ และปลา ในอาหารของคุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเซลล์สความัส มะเร็งผิวหนังที่พบมากเป็นอันดับสอง และ Accutane ซึ่งเป็นยาที่ใช้ในการรักษาสิวขั้นรุนแรง คือวิตามินเอชนิดรับประทานที่เรียกว่า isotretinoin “ถ้าคุณกำลังต่อสู้กับสิวจริงๆ [Accutane] เป็นวิตามินเอรูปแบบหนึ่งที่คุณและแพทย์ผิวหนังอาจปรึกษากันเป็นทางเลือก แต่แน่นอนว่ามันเป็นยาที่ทรงพลัง” เจนนี่อธิบายระหว่างพอดแคสต์ วิตามินบำรุงผิวที่ดีที่สุด เราทราบดีว่าวิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา แต่เมื่อใช้เฉพาะที่ วิตามินจะเป็นประโยชน์ต่อผิวของเราได้อย่างไร นี่คือรายละเอียดที่ครอบคลุม — ตามลำดับการค้นหามากไปน้อย วิตามินอี มันทำอะไร: วิตามินอี หรือที่เรียกว่าอัลฟ่าโทโคฟีรอล เป็นวัตถุดิบหลักในอุตสาหกรรมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมาเป็นเวลานาน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้ความชุ่มชื้นซึ่งช่วยปกป้องผิวและช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว นอกจากนี้ยังปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ผิวจากปฏิกิริยาออกซิเดชันโดยอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะเมื่อผิวโดนรังสียูวี ในความเป็นจริง จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Academy of Dermatologyวิตามินมีประโยชน์ในการป้องกันรังสียูวีเมื่อรวมกับวิตามินซี มันใช้อย่างไร: วิตามินอีเฉพาะที่ได้กลายเป็นวิธีการรักษาโรคผิวหนังที่ได้รับความนิยมเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ แอปพลิเคชั่นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการรักษาแผลไฟไหม้ แผลเป็นจากการผ่าตัด และบาดแผล แม้ว่าการศึกษาจะผสมกันว่ามันมีประโยชน์จริงหรือไม่ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ วิตามินซี มันทำอะไร: วิตามินซี — หรือที่เรียกว่ากรดแอล-แอสคอร์บิก — เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ลดการสร้างเม็ดสี และป้องกันความเครียดจากสิ่งแวดล้อม และถ้าคุณเป็น นักอ่าน Allure มานาน คุณจะรู้ว่ามันเป็นส่วนประกอบที่เราไม่สามารถพูดถึงสิ่งที่ดีพอได้ เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ วิตามินซีจะทำให้อนุมูลอิสระเป็นกลางเพื่อป้องกันความเสียหายที่เกิดกับเซลล์ผิวจากสิ่งต่างๆ เช่น มลภาวะและรังสียูวี เซลล์ผิวที่เสียหายหมายถึงสัญญาณแห่งวัยที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เช่น ริ้วรอย รอยย่นและการเปลี่ยนสี Neuser กล่าว แต่วิตามินซียังเชี่ยวชาญในการรักษารอยดำ ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ไทโรซิเนส ซึ่งเป็นเอนไซม์หลักที่มีหน้าที่เปลี่ยนไทโรซีนเป็นเมลานิน และทำให้การสร้างเมลานินลดลง การใช้วิตามินซีบางสูตรเฉพาะที่สามารถลดการเปลี่ยนสีผิวที่เกิดจากฝ้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาเม็ดสีที่รักษายากที่สุด อย่างไรก็ตามวิตามินซีเฉพาะที่ควรใช้อย่างระมัดระวัง: วิตามินซีอาจไม่เสถียร หมายความว่าวิตามินซีจะแตกตัวและไม่มีประสิทธิภาพเมื่อสัมผัสกับออกซิเจนหรือแสงแดด สูตรที่ดีที่สุดใช้กรดแอล-แอสคอร์บิกและบรรจุในภาชนะปิดไม่ให้อากาศเข้าเพื่อป้องกันสูตรจากการออกซิไดซ์ Neuser แนะนำว่าหากผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีเปลี่ยนสี ก็มักจะเป็นสัญญาณว่าวิตามินนั้นหมดฤทธิ์และมีประสิทธิภาพน้อยลง ดังนั้นให้จับตาดูสูตรที่คุณเลือก มันใช้อย่างไร: คุณมักจะเห็นวิตามินซีรวมกับวิตามินอี และบางครั้งก็มีกรดเฟอรูลิก — นั่นเป็นเพราะส่วนผสมเหล่านี้ช่วยเพิ่มความคงตัวของวิตามินและเพิ่มการปกป้องผิวจากแสงแดดเป็นสองเท่า “[วิตามินซี] ละลายน้ำได้ และ [วิตามินอี] ละลายในน้ำมัน และคุณมีช่องที่ละลายน้ำได้และส่วนที่ละลายในน้ำมันในผิวหนัง ดังนั้นคุณจึงต้องการสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับทั้งสองอย่าง” Neuser อธิบาย เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์วิตามินซี โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีศักยภาพสูง คุณจำเป็นต้องใช้เพียงไม่กี่หยดต่อแอปพลิเคชันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ (และระวังการเปื้อนปลอกหมอน เพราะบางชิ้นอาจทิ้งคราบสีส้มไว้ได้) วิตามินเอ มันทำอะไร: โฆษณา วิตามินเอได้รับการพิจารณาอย่างกว้างขวางว่าเป็นส่วนผสมในการดูแลผิวที่มีประสิทธิภาพสูงสุด มีหลายรูปแบบ แม้ว่าอนุพันธ์ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือเรตินอลที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ และเป็นที่น่าสังเกตว่าวิตามินเอเป็นวิตามินชนิดแรกที่ได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ให้เป็นส่วนประกอบเฉพาะที่จะเปลี่ยนแปลงลักษณะที่ปรากฏของผิว ทำงานโดยการจับกับตัวรับในเซลล์ผิว ซึ่งช่วยเสริมการทำงานของผิวหนังชั้นนอก ปกป้องคอลลาเจนจากการเสื่อมสภาพ และกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว ด้วยเหตุผลเดียวกัน วิตามินเอจึงเป็นตัวต่อสู้กับสิวที่ทรงพลังเช่นกัน กรดเรติโนอิก หรือที่เรียกว่า เทรติโนอิน เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอที่มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น ได้รับการประเมินว่าเป็นการรักษาเฉพาะจุดสำหรับทั้งรอยดำและรอยลึก และเป็นที่ชื่นชอบของแพทย์ผิวหนังเนื่องจากให้ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ค่อนข้างน้อย เช่น รอยแดงและความไวที่เพิ่มขึ้น มันใช้อย่างไร: แม้ว่าประโยชน์ต่อผิวของวิตามินเอจะเป็นสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้ แต่หลายคนก็ท้อแท้กับช่วงเวลาปรับตัวที่มาพร้อมกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทรงพลังเช่นนี้ หากคุณยังใหม่กับการใช้ผลิตภัณฑ์วิตามินเอ เช่น เรตินอล ให้เริ่มด้วยความเข้มข้นที่น้อยลงและอย่าใช้ทุกวัน ให้ลองใช้วันเว้นวัน — และตอนกลางคืนเท่านั้น เนื่องจากเรตินอลสามารถทำให้ผิวไวต่อการทำลายจากแสงแดดมากขึ้น เมื่อผิวของคุณสร้างความทนทานได้แล้ว คุณสามารถเริ่มใช้มันได้บ่อยขึ้น "คุณต้องการ [ของเรตินอล] ในปริมาณที่น้อยมาก" Neuser กล่าว “อย่าคิดแค่ตัวเลขและเปอร์เซ็นต์ที่มาก เพราะคุณกำลังเพิ่มความเสี่ยงต่อการระคายเคือง มองหาบางอย่างที่มีคำว่า 'ให้ความชุ่มชื้น' อยู่บน [it.]” และอดทน: การใช้เรตินอลเพียงไม่กี่วันจะไม่ทำให้คุณมีผิวที่สว่างขึ้นและริ้วรอยลดลง "เราคาดว่าจะเห็นผลลัพธ์ครั้งแรกระหว่างสองถึงสี่สัปดาห์" Neuser กล่าว ผู้ซึ่งมองว่าเรตินอลเป็นส่วนผสม "ระยะยาว" ที่เหมาะสำหรับการบำรุงรักษาเมื่อเวลาผ่านไป ที่กล่าวว่า หากคุณตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรกดหยุดการใช้งานชั่วคราว วิตามินดี มันทำอะไร: ช่วงนี้มีการพูดถึงวิตามินดีกันมากมาย เราผลิตวิตามินนี้ตามธรรมชาติจากแสงแดด แต่เราควรนั่งข้างนอกและเสี่ยงต่อรังสียูวีหรือไม่? เอ่อ ไม่อย่างแน่นอน แต่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเรามีเพียงพอ: การวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินดีกับโรคต่างๆ เช่น มะเร็งและเบาหวาน นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพกระดูกอีกด้วย หากคุณกังวลว่าคุณขาดวิตามินดี ได้โปรด ได้โปรด! - อย่าออกไปกลางแดดโดยไม่มีการป้องกัน ให้ทาครีมกันแดดแทนและไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งจะประเมินระดับของคุณและอาจแนะนำให้คุณทานวิตามินดีเสริม โฆษณา มันใช้อย่างไร: การทาโลชั่นที่ผสมวิตามินดีจะไม่ทำให้คุณไปไหนได้ Neuser กล่าวว่าวิตามินดี มัก ไม่ได้ใช้ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิว “ผิวหนังของคุณเป็นเพียงอวัยวะที่ช่วยในการผลิต [วิตามินดี]” Neuser กล่าว อย่างไรก็ตาม สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่ขายตามเคาน์เตอร์เพื่อรักษาโรคสะเก็ดเงิน แต่แน่นอนว่าควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพื่อดูว่าอาจเป็นตัวเลือกสำหรับคุณหรือไม่ วิตามินบี มันทำอะไร: ซึ่งแตกต่างจากวิตามินอื่น ๆ วิตามินบีไม่ได้หมายถึงวิตามินตัวเดียว แต่เป็นกลุ่มของวิตามินเหล่านั้น มีแปดชนิดที่แตกต่างกัน: ไทอามีน (B1), ไรโบฟลาวิน (B2), ไนอะซิน (B3), กรดแพนโทธีนิก (B5), B6, ไบโอติน (B7), โฟเลต (B9) และ B12 วุ้ย รูปแบบของวิตามินบี 3 ที่เรียกว่าไนอาซินาไมด์เป็นหนึ่งในวิตามินบีที่พบได้บ่อยที่สุดในการดูแลผิว ไนอาซินาไมด์เป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในการช่วยให้ผิวรักษาการ ทำงานของเกราะป้องกันตามปกติ และลดความแห้งกร้านและอาการที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลาย เช่นกลาก เพิ่มระดับของไขมันที่เรียกว่าเซราไมด์ในผิวหนัง ทำให้เหมาะสำหรับการให้ความชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงลักษณะของสีผิวและเนื้อสัมผัสของคุณ ในความเป็นจริง Neuser เรียกไนอาซินาไมด์ว่า "เชื้อเพลิงสำหรับเซลล์ผิวของคุณ" เพราะมันช่วยเพิ่มกระบวนการต่างๆ ที่สำคัญสำหรับการสร้างผิวที่แข็งแรงและมีความสมดุล “ช่วยลดการปรากฏของรูขุมขนจุดด่างดำ เม็ดสี รอยแดง ริ้วรอยและร่องลึก” เธอกล่าว พร้อมเสริมว่าส่วนผสมนี้สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของ Olay วิตามินบี 5 หรือที่เรียกว่ากรดแพนโทธีนิก เป็นวิตามินบีที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งที่มักใช้ในการดูแลผิว Neuser กล่าวว่า "ช่วยปลอบประโลมผิวและคงความนุ่มนวลได้เป็นอย่างดี" กรดแพนโทเทนิกช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว ลดการสูญเสียความชุ่มชื้น และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ จึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีผิวระคายเคือง มันใช้อย่างไร: Neuser กล่าวว่าคุณสามารถเป็นอิสระได้เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีอนุพันธ์ของวิตามินบี เช่น ไนอาซินาไมด์ "การใช้ไนอาซินาไมด์วันละสองครั้งจะให้ประโยชน์สูงสุด" นอยเซอร์กล่าว “ไม่มีผลข้างเคียงหรืออาการระคายเคือง” (แต่ตรวจสอบว่าส่วนผสมที่คุณเลือกไม่มีสารระคายเคืองหรือสารขัดผิวด้วย) วิตามินเอฟ มันทำอะไร: วิตามิน F เพิ่งเริ่มได้รับความสนใจในโลกของการดูแลผิว อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีเสมอมาว่ามีบทบาทสำคัญในสุขภาพของเรา เนื่องจากความสามารถในการลดการอักเสบบางประเภทและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ โฆษณา แม้ว่าชื่อของมันจะมีความหมายเป็นอย่างอื่น แต่จริงๆ แล้ววิตามิน F ไม่ใช่วิตามิน ที่ "F" หมายถึงกรดไขมัน วิตามิน F ส่วนใหญ่พบในกรดไลโนเลอิก (กรดไขมันโอเมก้า 6) และกรดไลโนเลนิก (โอเมก้า 3) สิ่งเหล่านี้ช่วยควบคุมและส่งเสริมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของร่างกาย รวมถึงมีบทบาทในสุขภาพผิวของเราด้วย วิตามิน F หรือที่เรียกว่ากรดไขมันช่วยในการทำงานของผิวตามปกติและปกป้องเกราะป้องกันผิวที่แข็งแรง ในขณะเดียวกันก็ทำหน้าที่เป็นสารปลอบประโลมผิวที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ข้อควรทราบ: ผู้ที่เป็นสิวง่ายมักจะมีกรดไลโนเลอิกในระดับต่ำ งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการใช้กรดไลโนเลอิกบนใบหน้าของผู้ที่มีสิวเล็กน้อยช่วยให้รอยสิวจางลงได้ มันใช้อย่างไร: “Vitamin” F — และจดเครื่องหมายคำพูดไว้ในนั้น — รวมอยู่ในสารให้ความชุ่มชื้นหลายชนิด เช่น มอยเจอร์ไรเซอร์และเซรั่ม แม้ว่าการใช้งานเฉพาะจะแตกต่างกันไปตามผลิตภัณฑ์ แต่วิตามิน F (คุณมักจะเห็นกรดไลโนเลอิกและกรดไลโนเลนิกอยู่ในรายการส่วนผสม) โดยทั่วไปสามารถใช้ได้ทั้งเช้าและกลางคืนโดยเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ เนื่องจากวิตามินนี้ค่อนข้างอ่อน ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินที่โฮสต์ของเราชื่นชอบ รายการโปรดในปัจจุบันของ Jenny “เกือบทุกเช้า ฉันใช้เซรั่มวิตามินซีทาใต้ครีมกันแดด” เจนนี่ผู้รักSkinCeuticals CE Ferulic กล่าว —แต่ไม่ชอบกลิ่นของมัน เธอยังใช้BeautyStat Universal C Skin Refiner อีกด้วย : "มีกรดแอล-แอสคอร์บิก 20% ซึ่งเป็นปริมาณวิตามินซีที่ดี" เธอกล่าว “มันช่วยให้ผิวของฉันกระจ่างใสขึ้นจริงๆ”

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 15 ก.พ. 2566 16:31:53 น. อ่าน 166 ตอบ 0