กินอาหารหลากหลาย

เมื่อพูดถึงการเพิ่มพลังให้กับเกมของคุณในระยะยาว สิ่งสำคัญคือต้องรับประทาน เมนูอาหาร ที่มีประโยชน์และอาหารว่าง ที่สมดุล เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ คู่มืออาหาร MyPlateสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับประเภทของอาหารและเครื่องดื่มที่จะรวมอยู่ในอาหารของคุณ วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ นอกจากการได้รับแคลอรีในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว นักกีฬาวัยรุ่นยังต้องการสารอาหารที่หลากหลายจากอาหารที่รับประทานเพื่อให้ทำผลงานได้ดีที่สุด ซึ่งรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ แคลเซียมและธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสองชนิดสำหรับนักกีฬา