หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว

หากเป็นนมถั่วเหลือง ให้แน่ใจว่าได้เสริมแคลเซียมและวิตามินดี และเขย่ากล่องเพื่อไม่ให้แร่ธาตุตกตะกอน นักกีฬาหลายคนใช้นมปรุงแต่ง นมช็อกโกแลต  หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว มีงานวิจัยมากมายที่แนะนำว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเติมพลังและฟื้นฟูร่างกายหลังจากออกกำลังกายแบบเสียเหงื่อนานกว่าหนึ่งชั่วโมง เมนู การรวมกันของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนช่วยเติมกล้ามเนื้อด้วยพลังงานในรูปของไกลโคเจนและใช้โปรตีนในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรตีนสำหรับนักกีฬาเด็กหรือไม่? ตรวจสอบตอนพอดคาสต์ของฉัน