คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ

คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ และให้สารอาหารที่สำคัญมากมาย ถึงกระนั้นก็ใช่ว่าคาร์โบไฮเดรตทุกชนิดจะดีสำหรับคุณเท่ากัน ต่อไปนี้คือวิธีทำให้ คาร์โบไฮเดรต ที่ดีต่อสุขภาพทำงานในอาหารที่สมดุล: เน้นรับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใย มุ่งเป้าไปที่ผลไม้และผักทั้งสด แช่แข็ง และกระป๋องโดยไม่เติมน้ำตาล หรือมีการตวงส่วนของน้ำผลไม้และผลไม้แห้งซึ่งเป็นแหล่งน้ำตาลธรรมชาติเข้มข้นแต่มีแคลอรีมากกว่า ผักและผลไม้ทั้งผลมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พวกเขาเพิ่มไฟเบอร์ น้ำ และปริมาณ ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นโดยได้รับแคลอรีน้อยลง เลือกธัญพืชไม่ขัดสี. ธัญพืชไม่ขัดสีเป็นแหล่งอาหารที่ดีกว่าธัญพืชขัดสีที่มีไฟเบอร์และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ เช่น วิตามินบี ธัญพืชที่ผ่านการขัดสีจะผ่านกระบวนการที่ดึงเอาส่วนของเมล็ดพืชออก พร้อมกับสารอาหารและใยอาหารบางส่วน

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 3 ม.ค. 2566 13:20:05 น. อ่าน 122 ตอบ 0