ขึ้นลงฝ่ามือหันเข้าหาใบหน้า

ขึ้นลงฝ่ามือหันเข้าหาใบหน้า ในการออกกำลังกายแบบอบอุ่นร่างกายนี้ คุณต้องวางนิ้วและข้อศอกให้ตรง และเคลื่อนไหวขึ้นลงโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาใบหน้า การเคลื่อนไหวแบบวงกลม อีกครั้งอยู่ในตำแหน่งเดิมโดยให้นิ้วและข้อศอกเหยียดตรงและเคลื่อนมือเป็นวงกลมโดยให้ฝ่ามือหันออก ใช้ร่างกายของคุณเพื่อสร้างตารางโดยให้นิ้วชี้ไปข้างหน้า ไหล่และข้อมือของคุณควรขนานกันเป็นเส้นเดียวกัน แหล่งที่มา ออกกำลังกาย และสะโพกและเข่าก็ควรอยู่ในแนวเดียวกันด้วย คุณต้องวางน้ำหนักบนฝ่ามือและถืออย่างสบาย

โพสต์โดย : nomnom11 เมื่อ 29 ธ.ค. 2565 12:18:17 น. อ่าน 136 ตอบ 0