ดื่มมากเกินไปผู้ชายที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า

 14 แก้วต่อสัปดาห์ และผู้หญิงที่ดื่มมากกว่า 7 แก้วต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคไต โรคตับ ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ปัญหาหัวใจ กระดูกถูกทำลาย และแม้แต่มะเร็งบางชนิด การศึกษาพบว่าการดื่มในระดับปานกลาง มากถึงวันละ 2 แก้วสำหรับผู้หญิง และ 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย อาจลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจได้ แต่ถ้าคุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์ นั่นไม่ใช่เหตุผลที่จะเริ่มกินมากเกินไปหากคุณทำจนติดเป็นนิสัย แม้ว่ามันจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ คุณก็มีแนวโน้มที่จะน้ำหนักขึ้นได้ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง และเพิ่มโอกาสเป็นมะเร็งบางชนิด ตรวจสอบขนาดอาหารก่อนมื้ออาหารและวัดปริมาณของว่างที่หน้าทีวี เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณ นิสัย กินไปเท่าไรกินเร็วเกินไปมันสามารถทำให้คุณพึงพอใจน้อยลงและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปตลอดทั้งวัน หากคุณกินช้าลง คุณจะรู้สึกอิ่มมากขึ้นโดยกินน้อยลง เพราะร่างกายของคุณมีโอกาสรับรู้ได้ว่าคุณกินเพียงพอแล้ว การมีสมาธิเมื่อคุณกินสามารถช่วยให้: กัดคำเล็กๆ และเคี้ยวให้ดี