เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาส่วนใหญ่

หลังจากผ่านไปสี่วัน นักวิจัยพบว่ายิ่งผู้เข้าร่วมกินโปรตีนมากเท่าไหร่ร่างกายก็ยิ่งสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะผู้ที่กิน RDA ของโปรตีนเป็นสองเท่าจะเพิ่มอัตราการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ กระบวนการที่เซลล์ใช้โปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และปรับปรุงความสมดุลของโปรตีนสุทธิ แหล่งที่มา โปรตีนเชิงปริมาณ ความแตกต่างระหว่างการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและการสลายโปรตีน