ฉันจะทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงได้อย่างไร

ฉันจะทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงได้อย่างไร วิธีที่ดีที่สุดในการดูแล ระบบกล้ามเนื้อ และกระดูกคือการรักษาสุขภาพโดยรวมให้ดี เพื่อให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง คุณควร: ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและอย่าลืมรวมการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักและกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเข้าด้วยกัน การเสริมสร้างกล้ามเนื้อสามารถรองรับข้อต่อและป้องกันความเสียหายได้