ประเภทและความเข้มข้นของกิจกรรมทางกายที่ทำอาจส่งผลต่อระดับความฟิตของบุคคล

ประเภทและความเข้มข้นของกิจกรรมทางกายที่ทำอาจส่งผลต่อระดับความฟิตของบุคคล มีหลักฐานบางอย่างที่อ่อนแอว่าการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง อาจปรับปรุง VO2 สูงสุดของบุคคลได้มากกว่าการฝึก การออกกำลังกาย ความอดทนที่มีความเข้มข้นต่ำเล็กน้อย [23]อย่างไรก็ตาม วิธีการออกกำลังกายที่ไม่ถูกหลักวิทยาศาสตร์อาจนำไปสู่การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา