ฉันจะหยุดตะคริวที่ขาได้อย่างไร

ลองยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบออกแรง (เช่น ยืดกล้ามเนื้อน่องโดยงอเท้าขึ้นด้านบน) กระตุกขา นวด หรือบังคับตัวเองให้เดิน การใช้น้ำแข็งหรือความร้อนอาจช่วยได้เช่นกัน - ใช้แผ่นความร้อนหรืออาบน้ำอุ่น (อ่านส่วน "การจัดการและการรักษา" สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม) น่าเสียดายที่ไม่มียาเม็ดหรือยาฉีดที่ช่วยบรรเทาอาการ ตะคริว ที่ขาได้ทันทีเมื่อเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม มีวิธีป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวตั้งแต่แรก (ดูหัวข้อ "การป้องกัน")