ในขณะที่ฮอร์โมนทั้งสามนี้ทำให้เกิดความรู้สึกหิว

ในขณะที่ฮอร์โมนทั้งสามนี้ทำให้เกิดความรู้สึกหิว แต่ก็มีอีกมากมายที่ยับยั้งมัน บางครั้งเรียกว่า “ฮอร์โมนความอิ่ม” หนึ่งในตัวหลักคือ เลปติน ซึ่งถูกปล่อยออกมาจากเซลล์ไขมันเพื่อไปยับยั้งการผลิตเกรลินโดยพื้นฐานแล้วจะบอกกับร่างกายว่า การอดอาหาร "ที่นี่มีไขมันที่คุณสามารถเผาผลาญได้"

Ghrelin บางครั้งเรียกว่าการตอบสนองความหิวระยะสั้นเพราะมันจะถูกปล่อยออกมาเมื่อท้องว่างและมีแรงกดที่ผนังกระเพาะอาหารน้อยกว่า สามารถแทนที่ได้ในระดับหนึ่งโดยการดื่มน้ำ ในขณะเดียวกัน Leptin ก็ทำงานในระยะยาว

“ฮอร์โมนความหิวของเราถูกควบคุมโดยหลายสิ่งหลายอย่าง พันธุกรรมเป็นหนึ่งในนั้น” คลาร์กสันกล่าว “แต่การคิดถึงเส้นประสาทที่ติดอยู่กับกระเพาะและทางเดินอาหารของเรา – ถ้าท้องของคุณไม่บิดเบี้ยว ร่างกายของคุณจะคิดว่ามันหิว” เธอเสริมว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้รู้สึกหิวในช่วงแรกๆ จนกว่าร่างกายของคุณจะปรับตัว “สองสามสัปดาห์แรกอาจจะยาก แต่คุณคุ้นเคยกับมัน”