covidzaa.com
Menu

ดื่มน้ำยังไงให้เพียงพอ?

ทราบหรือไม่คะว่า ในร่างกายของเราประกอบด้วยของเหลวมากถึง 2 ใน 3 ส่วน (หรือคิดเป็น 55-78%) ซึ่งถือว่าน้ำ (หรือของเหลว) เป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายก็ว่าได้ อีกทั้งร่างกายยังต้องการน้ำเพื่อนำไปใช้ในกระบวนการต่างๆอีกมากมาย เช่น กระบวนการหายใจ การย่อยอาหาร การไหลเวียนของเลือด และกระบวนการขับสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในกลุ่มผู้มีปัญหาผิวแห้งที่ชั้นผิวกักเก็บน้ำได้ไม่ค่อยดีเท่าผิวประเภทอื่นๆ ยิ่งต้องให้ความสำคัญกับปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราควรดื่มน้ำมากน้อยแค่ไหน ..หรือดื่มอย่างไรถึงจะได้ผลดีที่สุด วันนี้ Sophist medic จะขอมาแนะนำ 
คือ มื้อเช้า มื้อเที่ยง และมื้อเย็น (รวมทั้งหมด 6 แก้ว) โดยให้ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร 45 นาที - 1 ชั่วโมง เพราะถ้าเราดื่มน้ำและทานอาหารต่อทันที จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ส่วนการดื่มน้ำหลังรับประทานอาหารนั้นก็ไม่ควรดื่มโดยทันทีในปริมาณมากๆเช่นเดียวกัน ให้เว้นระยะหลังรับประทานอาหารเสร็จไปประมาณ 45 นาที - 1 ชั่วโมง 
นอกเหนือจากการดื่มน้ำตามเวลา 3 ข้อแรกแล้วนั้น เราขอแนะนำให้หมั่นจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายอยู่เสมอ แถมยังส่งผลให้ผิวของเราชุ่มชื้นไม่ขาดน้ำอีกด้วย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำงานในห้องแอร์ หรือทำงานกลางแจ้งตลอดทั้งวัน การหมั่นจิบน้ำนับเป็นเริ่องสำคัญมากเลยละค่ะ

เพียงเท่านี้การดื่มน้ำให้ได้ 1.5-2 ลิตร/วัน ก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป โดยในช่วงแรกๆเราอาจจะรู้สึกว่าปริมาณน้ำที่ดื่มแต่ละวันนั้นเยอะมาก แต่หากทำไปสักพัก (2-3 วัน) ร่างกายของเราก็จะเริ่มปรับตัวและสามารถดื่มน้ำในปริมาณที่มากขึ้นได้แบบสบายๆ ร่างกายของเราก็จะได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ส่งผลให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง สดใส ไม่แห้งกร้านอีกต่อไปแล้วละค่ะ
ตอบคำถาม ตั้งคำถามใหม่

โพสต์โดย : minnie minnie เมื่อ 23 ม.ค. 2567 15:23:17 น. อ่าน 69 ตอบ 0

Member Login
ลืมรหัสผ่าน | สมัครสมาชิกใหม่
btn facebook login
facebook
ดูฟุตบอลออนไลน์