covidzaa.com
Menu

9 วิธีแก้เครียดทำได้ง่ายๆ


ความเครียดเป็นภาวะที่ร่างกายต้องเผชิญซึ่งมีสาเหตุหลัก ๆ อยู่ 2 อย่างคือ อย่างแรกเกิดจากนิสัยส่วนตัวเป็นคนคิดมาก ชอบวิตกกังวลได้ง่าย ทำให้เกิดความเครียดได้บ่อยครั้ง และอย่างที่สองคือเกิดจากสาเหตุภายนอกอื่น ๆ เช่น เหตุการณ์อุบัติเหตุ การสูญเสียคนรัก มีปากเสียงกับแฟน ตกงาน เป็นต้น แม้แต่ฝนตก รถติด และเหตุการณ์อีกมากมายก็สามารถเป็นต้นเหตุของความเครียดได้ แต่ไม่ว่าจะเป็นเพราะสาเหตุใดก็ควรมีวิธีแก้เครียดที่สามารถปรับใช้กับตัวเองได้ เพื่อสุขภาพกายใจที่แข็งแรง ไปดูกันว่ามีวิธีไหนบ้าง

นอกจากเราจะเบี่ยงเบนความสนใจแล้ว เมื่อเจอกับสถานการณ์เครียด ๆ ในชีวิตประจำวัน ให้ลองหาเวลาระหว่างวันแล้วหาที่นั่งเงียบ ๆ เพื่อนั่งคนเดียว อย่างน้อยก็เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากเรื่องกวนใจต่าง ๆ เช่น การเครียดเรื่องงานที่กำลังเจอปัญหา ให้ลองออกไปนั่งเงียบ ๆ หรืออาจจะหาทางออกให้กับปัญหานั้น ๆ ได้อีกด้วย


แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งวิธีแก้เครียดสะสมได้ดีอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายจะทำให่ฮอร์โมนที่มีชื่อว่าเอ็นโดรฟินหลังออกมา ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้มีชื่อเล่นว่าฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้นเมื่อออกกำลังกายจึงทำให้ช่วยคลายความเครียดสะสมได้นั่นเอง

เมื่อถามว่าชอบดูหนังแนวไหน แต่ละคนคงตอบประเภทของหนังที่ชอบดูไม่เหมือนกัน บางคนชอบดูหนังดราม่า บางคนชอบดูหนังผี หนังสยองขวัญ หรือหนังฆาตกรรม ซึ่งจริง ๆ แล้วแม้ว่าเราจะชอบดูหนังเหล่านี้แต่ไม่แนะนำให้ดูเมื่อต้องการคลายเครียด เนื่องจากหนังเหล่านี้จะทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้น ดังนั้นหนังที่ควรดูควรเป็นแนวคอมเมดี้ หรือฟีลกู๊ด เพื่อให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

เป็นอีกหนึ่งวิธีแก้เครียดที่นิยมกันอย่างมาก นอกจากนี้ในไทยก็สามารถหาร้านนวดผ่อนคลายที่ถูกและดีได้มากมาย เข้าถึงได้ง่าย แถมมีการนวดที่หลากหลายรูปแบบ ทั้งนวดไทย นวดน้ำมัน นวดคอบ่าไหล่ โดยเหตุผลที่การนวดเป็นวิธีแก้เครียดได้ดีก็เพราะการนวดช่วยคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ที่เกร็งตึงจากอาการเครียด ทำให้เลือดลมไหล่เวียนได้ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และลดระดับความเครียดได้ดีนั่นเอง


เป็นวิธีแก้เครียดก่อนเข้านอนง่าย ๆ โดยการอาบน้ำอุ่น เนื่องจากการอาบน้ำอุ่นหลังจากที่ร่างกายเหนื่อยล้ามาตลอดวัน จะช่วยคลายมัดกล้ามเนื้อที่เกร็งตึงได้ดี จึงทำให่ผ่อนคลายและลดความเครียดได้ดี นอกจากนี้การที่ร่างกายอุ่น ๆ เมื่อเดินออกจากห้องน้ำและปะทะเข้ากับอากาศภายนอกที่เย็นกว่า การลดลงของอุณหภูมิแบบกระทันหัน ยังช่วยให้ร่างกายหลับสนิทได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

สำหรับใครที่เตียงรกหรือใช้เตียงเป็นตู้เสื้อผ้าไปด้วยแบบสองฟังก์ชัน แนะนำให้ลองจัดเตียงใหม่ให้สะอาด หอม และน่านอน หากใครชอบที่นอนนุ่ม ๆ ก็อาจจะเลือกซื้อท็อปเปอร์เพื่อใช้รองอีกชั้นได้ นอกจากนี้ควรปิดไฟให้สนิท และเปิดเพลงคลอเบา ๆ ก่อนนอน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีแก้เครียดที่สามารถเริ่มทำได้ง่าย ๆ นอกจากนี้การนอนหลับที่ดี ยังช่วยลดอัตราการเกิดความเครียดได้อีกด้วย

ความเครียดมีความร้ายแรงต่อสุขภาพของเราพอ ๆ กับการสูบบุหรี่เลยก็ว่าได้ ดังนั้นการไม่มีความเครียดก็ถือเป็นลาภอันประเสริฐเช่นกัน เพราะความเครียดเป็นบ่อเกิดของโรคทางร่างกายที่ร้ายแรงอื่น ๆ มากมาย หวังว่าในบทความจะมีวิธีแก้เครียดอย่างน้อยสักหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยให้ทุกคนผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น
ตอบคำถาม ตั้งคำถามใหม่

โพสต์โดย : minnie minnie เมื่อ 18 ธ.ค. 2566 04:38:45 น. อ่าน 86 ตอบ 0

Member Login
ลืมรหัสผ่าน | สมัครสมาชิกใหม่
btn facebook login
facebook
ดูฟุตบอลออนไลน์