สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรต้องการสารอาหารอะไรบ้าง?

ต่อไปนี้เป็นสารอาหารที่จำเป็นบางส่วนที่จะช่วยให้คุณและลูกน้อยเจริญเติบโต พบได้ในผักและผลไม้สด ธัญพืช ถั่ว ถั่ว ผลิตภัณฑ์นม และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิตามินรวมก่อนคลอดที่มีธาตุเหล็กทุกวัน ไฟเบอร์ ไฟเบอร์  เป็น สารอาหาร ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ ธัญพืชไม่ขัดสี (เช่น ขนมปังโฮลวีต ธัญพืชไม่ขัดสี และข้าวกล้อง) ผลไม้ ผัก และพืชตระกูลถั่ว (ถั่ว ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิล) เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 14 ก.ย. 2566 13:01:45 น. อ่าน 92 ตอบ 0