ทางเลือกผลิตภัณฑ์นม

 บางทีคุณอาจไม่กินหรือดื่มผลิตภัณฑ์จากนม คุณอาจแพ้แลคโตสหรือเลือกที่จะไม่บริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ไม่ต้องกังวล. คุณยังสามารถหาวิธีรับแคลเซียมและวิตามินดีได้หลายวิธี ทางเลือก อื่นที่ใช้พืชเป็นหลักแทนนมที่ให้สารอาหารในการทำให้กระดูกแข็งแรง ได้แก่ 13 5 นมถั่วเหลืองไม่หวาน 1 ถ้วย  แคลเซียม 301 มิลลิกรัม และวิตามินดี 119 หน่วยสากล นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย อาหารที่มีแคลเซียม มีแคลเซียม 442 มิลลิกรัม และวิตามินดี 54 หน่วยสากล น้ำนมข้าว 1 ถ้วย  แคลเซียม 283 มิลลิกรัม และวิตามินดี 51 หน่วยสากล ตรวจสอบฉลากอาหารบนบรรจุภัณฑ์เพื่อตรวจสอบปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีสำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คุณวางแผนจะซื้อ ปริมาณสารอาหารทดแทนจากนมอาจแตกต่างกันไปตามอาหารหรือเครื่องดื่ม

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 6 ก.ย. 2566 15:35:08 น. อ่าน 80 ตอบ 1