ผู้หญิงดื่มกาแฟแค่ไหนจึงจะปลอดภัยในแต่ละวัน?

ดังนั้นปริมาณกาแฟที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มเพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งหมด แต่หลีกเลี่ยงผลข้างเคียงด้านลบล่ะ? ตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน ผู้หญิงส่วนใหญ่จะดื่มกาแฟสามถึงห้าแก้วต่อวันโดยได้รับคาเฟอีนสูงสุด 400 มิลลิกรัมอย่างปลอดภัย (ปริมาณคาเฟอีนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของ กาแฟ แต่ถ้วยเฉลี่ย 8 ออนซ์มี 95 มิลลิกรัม) แต่หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร กฎเกณฑ์จะแตกต่างออกไป ตรวจสอบกับสูติแพทย์ก่อนเพิ่มคาเฟอีนในอาหารของคุณ หากกาแฟทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจ ระวังอย่าหักโหมจนเกินไป เพราะว่าการทนต่อคาเฟอีนนั้นแตกต่างกันในแต่ละคน คุณยังคงสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้จากการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อวัน หรือแม้แต่ไม่มีคาเฟอีน

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 1 ก.ย. 2566 14:07:19 น. อ่าน 86 ตอบ 0