การออกกำลังกายเป็นรากฐานที่สำคัญของสุขภาพและมีประโยชน์ต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย ประโยชน์มากมายของการออกกำลังกายสามารถเห็นได้ทันที เช่น ความวิตกกังวลลดลง ความดันโลหิตลดลง และการนอนหลับที่ดีขึ้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้ประโยชน์ในระยะยาวมากยิ่งขึ้น รวมถึง

การวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงการนอนหลับได้ แหล่งที่เชื่อถือได้ หอสมุดแห่งชาติด้านเวชศาสตร์, ข้อมูลไบโอเทค ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติช่วยพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนม ดูแหล่งที่มา สุขภาพ . ทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น คาร์ดิโอและการวิ่ง รวมถึงการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น การยกน้ำหนัก สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ การเคลื่อนไหวใดๆ ก็ตามอาจทำให้การนอนหลับดีขึ้น แม้ว่าคนอายุน้อยมักต้องออกกำลังกายมากกว่าคนสูงอายุเพื่อให้ได้ประโยชน์เดียวกัน เวลายังมีความสำคัญในการออกกำลังกายเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น การออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนบ่ายช่วยให้นอนหลับได้ แต่การออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไปอาจทำให้หลับยาก

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 19 ส.ค. 2566 19:23:27 น. อ่าน 95 ตอบ 0