การรับประทานอาหารที่สมดุล

การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญเสมอ และยิ่งสำคัญมากขึ้นไปอีกเมื่อคุณตั้งครรภ์ เพราะสิ่งที่คุณกินเป็นแหล่งสารอาหารหลักสำหรับลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงจำนวนมากไม่ได้รับธาตุเหล็ก โฟเลต แคลเซียม วิตามินดี หรือโปรตีนเพียงพอ ดังนั้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกินด้วย สารอาหาร เหล่านี้ ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้นได้ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช และโปรตีนจำนวนมาก จากข้อมูลของ American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) คุณควรพยายามรับประทานอาหารที่หลากหลายจากกลุ่มอาหารพื้นฐานเหล่านี้ หากคุณทำเช่นนั้น คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 18 ส.ค. 2566 14:21:17 น. อ่าน 90 ตอบ 0