กลยุทธ์การลดน้ำหนักยอดนิยม

การลดน้ำหนักไม่ใช่เหตุการณ์เชิงเส้นในช่วงเวลาหนึ่ง เมื่อคุณลดแคลอรี่ลง คุณอาจลดน้ำหนักได้ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก จากนั้นบางอย่างจะเปลี่ยนไป คุณกินแคลอรี่เท่าเดิมแต่น้ำหนักลดน้อยลงหรือไม่มีน้ำหนักเลย นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนัก คุณกำลังสูญเสียน้ำและเนื้อเยื่อไร้ไขมัน รวมถึงไขมัน การเผาผลาญของคุณช้าลง และร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปในทางอื่น ดังนั้น เพื่อที่จะลดน้ำหนักต่อไปในแต่ละสัปดาห์ คุณต้องลดแคลอรีต่อไป แคลอรี่ไม่ได้เป็นแคลอรี่เสมอไป ตัวอย่างเช่น การรับประทานน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง 100 แคลอรี อาจให้ผลต่อร่างกายแตกต่างจากการรับประทานบรอกโคลี 100 แคลอรี เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนคือการทิ้งอาหารที่มีแคลอรีแต่ไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม (เช่น ลูกอม) และแทนที่ด้วยอาหารที่ทำให้คุณอิ่มโดยไม่มีแคลอรี (เช่น ผัก)

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 9 ส.ค. 2566 14:55:54 น. อ่าน 93 ตอบ 0