ฉันจะรักษาความเจ็บปวดได้อย่างไร

ฉันจะรักษาความเจ็บปวดได้อย่างไร คุณสามารถบริหารกล้ามเนื้อคอได้เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ การยืดเหยียดนั้นได้ผล แต่คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้ เช่น ท่าด้านล่าง พวกเขาสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของคอและช่วงของการเคลื่อนไหวของคุณ ออกกำลังคอ ในแต่ละแบบฝึกหัดเหล่านี้ ให้เริ่มด้วยการทำซ้ำ 5 ครั้งสำหรับแต่ละครั้ง แล้วดูว่าคุณสามารถสร้างได้ถึง 10 ครั้งหรือไม่ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่ม การหมุนตัวยืนหรือนั่งโดยให้หลังและศีรษะตั้งตรงเหนือไหล่ จากนั้นหันศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่งให้สบายที่สุด กดค้างไว้นานถึง 30 วินาที จากนั้นหันศีรษะไปอีกด้านหนึ่ง ค้างไว้นานถึง 30 วินาที

โพสต์โดย : ppnnoon เมื่อ 29 ก.ค. 2566 14:21:59 น. อ่าน 88 ตอบ 0