การเลือกหมอนให้เหมาะกับคนท้อง

 ความต้องการ เมื่อพูดถึงการนอนคว่ำ การหาหมอนที่สมบูรณ์แบบอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อย ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงท่านอนคว่ำโดยสิ้นเชิง เนื่องจากมันมักจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอส่วนบนอยู่ที่การหมุนหรือยืดช่วงปลาย โดยพื้นฐานแล้ว หมายความว่าคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกร็งคอและกดทับหลังส่วนล่างหรือหน้าท้อง ( 1 ) ที่กล่าวว่า ฉันได้ปรึกษานักกายภาพบำบัดDr. Keith PoorbaughจากSleepopolis Expert Networkและเขาบอกฉันว่า เพื่อลดความเสี่ยงของการปวดท้องขณะนอนหลับสำหรับอาการปวดข้อที่ไหล่หรือกระดูกสันหลัง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้หมอนหนุนที่เหมาะสม การเลือกหมอน และการหนุนหมอนที่เหมาะสมสำหรับคนท้องคืออะไร กันแน่? ลองดูกัน  ห้องใต้หลังคา — เพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังที่เป็นกลาง คนท้องต้องใช้หมอนที่มี ห้องใต้หลังคา ต่ำ (สองนิ้วหรือสั้นกว่านั้น) หากหมอนของคุณสูงเกินไปแม้แต่นิดเดียว ศีรษะของคุณจะเชิดขึ้น และท่าทางทั้งหมดของคุณจะถูกเหวี่ยงออกจากการตี ข้อควรจำ หมอนของคุณควรรองรับส่วนโค้ง C ตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง การรองรับที่นุ่มนวล — หมอนที่มีการรองรับที่นุ่มนวลจะให้ความสบายระหว่างคุณกับฟูกของคุณ แต่ยังต้องแน่ใจว่าศีรษะของคุณไม่ได้ถูกหนุนมากเกินไป ยิ่งหมอนแน่นมากเท่าไหร่ โอกาสที่คอของคุณจะยกขึ้นไม่ตรงกับกระดูกสันหลังก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น (และนั่นคือเมื่ออาการปวดเริ่มเข้ามา) Compressible Fill — หมอนที่มีขนเป็ดหรือขนเป็ดแทนเหมาะสำหรับคนท้อง ทำไม วัสดุเหล่านั้นถูกบีบอัดได้ง่ายในห้องใต้หลังคาที่ต่ำมาก พวกเขายังมีรูปร่างที่ดีมากซึ่งเหมาะสำหรับผู้นอนคว่ำที่ ชอบโอบหมอนข้างใต้มากกว่านอนโดยวางแขนไว้ข้างตัว การหาหมอนที่ปรับไส้ได้ก็เป็นโบนัสเช่นกัน เพราะคุณสามารถลดขนาดห้องใต้หลังคาได้มากเท่าที่ต้องการ

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 12 ก.ค. 2566 17:08:26 น. อ่าน 85 ตอบ 0