เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการนอน

 ไม่ใช่แค่อาหารเท่านั้นที่ช่วยให้ลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรงตลอดปีการศึกษา อันที่จริง Zumpano กล่าวว่านิสัยการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็ก  การนอนหลับที่ดีและเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก เธอกล่าว การนอนหลับคือเวลาที่ร่างกายของเราได้พักผ่อน ฟื้นฟูและรักษา มันเป็นส่วนสำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเราให้ทำงานดีที่สุดเท่าที่จะทำได้  เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นและมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อ ให้แน่ใจว่าลูกๆ ของคุณเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ Zumpano ให้คำแนะนำ  เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการลดความเครียด วิธีสร้างภูมิคุ้มกัน อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เด็กๆ มีสุขภาพแข็งแรงคือการลดความเครียดและความวิตกกังวลให้เหลือน้อยที่สุด ซึ่งเป็นงานที่ต้องทำมากพอสมควรเนื่องจาก โรคระบาดที่กำลังดำเนินอยู่และผลกระทบ  ที่เกิดกับเด็ก จากความกังวลเกี่ยวกับการป่วยไปจนถึงความเครียดจากการถูกแยกจากเพื่อน เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับเด็กๆ และ  การเจริญสติสามารถช่วยได้  การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ และการสื่อสารสามารถช่วยระบุแหล่งที่มาของความวิตกกังวลและความเครียดได้ Zumpano กล่าว พูดคุยกับลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อลดความรู้สึกเชิงลบใด ๆ ที่พวกเขาอาจมีในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนนี้ 

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 11 ก.ค. 2566 17:49:04 น. อ่าน 78 ตอบ 0