การออกกำลังกาย

ทำงานร่วมกับกลไกหลายอย่างภายในร่างกาย และนั่นเป็นวิธีที่อาจช่วยป้องกันภาวะเรื้อรังและป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ด้วย AMANDA PALUCH มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ แอมเฮิสต์ เขาร่วมเขียนบทความที่ตีพิมพ์ใน iScience ในเดือนตุลาคม ซึ่งทบทวนงานวิจัยหลายชิ้นแม้ว่าข้อมูลส่วนใหญ่มาจากการศึกษาเชิงสังเกตและไม่สามารถใช้เพื่อสร้างสาเหตุและผลกระทบได้ Gaesser กล่าว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการลดน้ำหนักโดยเจตนานั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจาก 10 เปอร์เซ็นต์ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ ออกกำลังกายประจำ จากการเปรียบเทียบ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มการออกกำลังกายหรือการปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายนั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในช่วง 15 เปอร์เซ็นต์ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ข้อความสำคัญที่นำกลับบ้านคือการออกกำลังกายและพยายามปรับปรุงสมรรถภาพของคุณดูเหมือนจะให้โอกาสในการมีอายุยืนยาวกว่าการพยายามลดน้ำหนัก เขากล่าว การศึกษาอื่นที่เผยแพร่เมื่อปีที่แล้วยังพบว่าการออกกำลังกายช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นแม้กระทั่งการเดินน้อยกว่า 10,000 ก้าวที่แนะนำบ่อยๆ คนวัยกลางคนที่เดินอย่างน้อย 7,000 ก้าวต่อวันโดยเฉลี่ย มีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรือสาเหตุอื่นๆ ในทศวรรษหน้าประมาณร้อยละ 50 ถึงร้อยละ 70 เมื่อเทียบกับผู้ที่เดินน้อยลง ตามผลการสำรวจของ JAMA Open Network .

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 19 มิ.ย. 2566 18:58:37 น. อ่าน 106 ตอบ 0