ระดับของสารเคมีในสมอง

 เช่น เซโรโทนิน ฮอร์โมนความเครียด และเอ็นโดรฟิน จะเปลี่ยนไปเมื่อคุณออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และการนอนหลับที่ดีจะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ การออกกำลังกายสามารถเพิ่มความสามารถในการควบคุม ความสามารถในการเผชิญปัญหา และความนับถือตนเอง ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะรายงานว่าการบรรลุเป้าหมายทำให้พวกเขารู้สึกดีเพียงใด การออกกำลังกายสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความคิดด้านลบและเปิดโอกาสให้ได้ลองประสบการณ์ใหม่ๆ ท่าออกกำลังกาย  เป็นโอกาสในการเข้าสังคมและได้รับการสนับสนุนทางสังคมหากคุณออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่น การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ การออกกำลังกายสามารถเป็นทางออกสำหรับความผิดหวังของคุณได้ การออกกำลังกายสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโครงร่าง ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ประโยชน์ทางร่างกายของการออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกันสำหรับผู้ที่มีอาการป่วยทางจิต ช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณ สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตมีความเสี่ยงสูง ที่ จะ เจ็บป่วยจากสภาวะทางร่างกายเรื้อรัง เช่นโรคหัวใจเบาหวานโรคข้ออักเสบและโรคหอบหืด

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 29 พ.ค. 2566 19:22:47 น. อ่าน 92 ตอบ 0