การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการเขียน

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการเขียนและการเขียนเรื่องราวของคุณสามารถย้ายคุณออกจากความคิดเชิงลบและไปสู่มุมมองชีวิตที่เป็นบวกมากขึ้น James Pennebaker ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยเทกซัสซึ่งเป็นผู้บุกเบิกงานวิจัยเกี่ยวกับการเขียนเชิงแสดงออกกล่าวว่า "แนวคิดนี้คือการทำให้ผู้คนเข้าใจว่าพวกเขาเป็นใครและต้องการไปที่ไหน" “ฉันคิดว่างานเขียนที่แสดงความรู้สึกเป็นการแก้ไขเส้นทางชีวิต”เมื่อผู้คนลุกขึ้นและเคลื่อนไหวแม้เพียงเล็กน้อย พวกเขามักจะมี ความสุข มากกว่าตอนที่ยังอยู่ การศึกษาที่ติดตามการเคลื่อนไหวและอารมณ์ของผู้ใช้โทรศัพท์มือถือพบว่า ผู้คนรายงานว่ามีความสุขมากที่สุดหากได้เคลื่อนไหวในช่วง 15 นาทีที่ผ่านมา มากกว่าเวลาที่พวกเขานั่งหรือนอน เวลาส่วนใหญ่ไม่ใช่กิจกรรมที่เข้มงวด แต่เป็นเพียงการเดินเบา ๆ ที่ทำให้พวกเขาอารมณ์ดี แน่นอน เราไม่รู้ว่าการเคลื่อนไหวทำให้คุณมีความสุขหรือคนที่มีความสุขเพียงแค่เคลื่อนไหวมากขึ้น แต่เรารู้ว่ากิจกรรมที่มากขึ้นนั้นควบคู่ไปกับสุขภาพที่ดีขึ้นและความสุขที่มากขึ้น