ออกกำลังกายแบบแอโรบิค

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกหมายถึงการออกกำลังกายที่ต้องใช้ปริมาณออกซิเจนมากกว่าปกติในการเข้าถึงกล้ามเนื้อ ดังนั้นหัวใจและปอดจึงถูกบังคับให้ทำงานหนักขึ้น การวิ่ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เล่นสเก็ต และการใช้เครื่องออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เช่น ลู่วิ่ง การปีนบันได และเครื่องเดินวงรี) เป็นกิจกรรมที่ผู้คนทำเพื่อสัมผัสประสบการณ์การ ออกกำลัง กายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีแนวโน้มที่จะใช้พลังงานมาก ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ และลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตเนื่องจากโรคหัวใจเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม มันมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการฝึกความแข็งแรงในการสร้างความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีการลงน้ำหนักมากเกินไป (เช่น การวิ่งหรือการใช้เครื่องลู่วิ่ง) ทำให้ข้อต่อและเนื้อเยื่อรอบๆ สึกหรอมากเกินไป จึงมีส่วนทำให้เกิดโรคข้อเสื่อม

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 11 เม.ย. 2566 14:05:30 น. อ่าน 105 ตอบ 1