คุณต้องการโปรตีนมากแค่ไหน

การได้รับ โปรตีน ไม่เพียงพอในอาหารของคุณอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ ตัวอย่างเช่น เนื้อเยื่อสามารถสลายและทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อได้ แต่ไม่จำเป็นต้องดีกว่า แม้ว่าจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่หากคุณรับมากเกินไป ร่างกายอาจเก็บสะสมส่วนเกินในรูปของไขมัน แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน จัดทำขึ้นโดยกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาและกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา แนะนำให้บริโภคโปรตีนในแต่ละวันในปริมาณต่อไปนี้สำหรับกลุ่มอายุต่างๆ: เด็กอายุต่ำกว่า 4 ขวบ: 13 กรัม เด็กอายุ 4 ถึง 8: 19 กรัม เด็กอายุ 9 ถึง 13: 34 กรัม ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงอายุ 14 ปีขึ้นไป: 46 กรัม เด็กชายอายุ 14 ถึง 18: 52 กรัม ผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไป: 56 กรัม

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 10 เม.ย. 2566 12:07:44 น. อ่าน 100 ตอบ 0