รับประทานไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มากๆ

เส้นใยที่ละลายน้ำจะดูดซับน้ำและสร้างเจลที่ช่วยให้อาหารช้าลงเมื่อผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเส้นใยนี้อาจส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ดังนั้นคุณจึงกินน้อยลงโดยธรรมชาติ ยิ่งไปกว่านั้น ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้อาจช่วยลด ไขมันหน้าท้อง ได้ การศึกษาเชิงสังเกตที่เก่ากว่าซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่กว่า 1,100 คนพบว่าทุกๆ 10 กรัม (กรัม) ที่เพิ่มขึ้นของปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำได้ การเพิ่มของไขมันหน้าท้องลดลง 3.7% ในช่วง 5 ปี

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 7 เม.ย. 2566 13:54:08 น. อ่าน 98 ตอบ 0