มีโปรแกรมยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

มีโปรแกรมยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่มีงานวิจัยจำนวนน้อยที่ตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นกับกระดูกระหว่างการ เดดลิฟต์ ประเภทนี้" แพม ฮินตัน รองศาสตราจารย์และผู้อำนวยการบัณฑิตศึกษาด้านโภชนาการในภาควิชาโภชนาการและการออกกำลังกายของ MU กล่าว สรีรวิทยา. "การศึกษาของเราเป็นครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกในชายวัยกลางคนที่มีมวลกระดูกต่ำซึ่งปกติแล้วมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถกำหนดเพื่อลดการสูญเสียมวลกระดูกที่เกี่ยวข้องกับอายุ"

ฮินตันและเพื่อนร่วมงานของ MU Peggy Nigh และ John Thyfault ศึกษาชายวัยกลางคนที่เคลื่อนไหวร่างกาย 38 คนซึ่งสำเร็จโปรแกรมยกน้ำหนักหรือโปรแกรมกระโดดเป็นเวลาหนึ่งปี ทั้งสองโปรแกรมกำหนดให้ผู้เข้าร่วมทำแบบฝึกหัดเป้าหมาย 60-120 นาทีในแต่ละสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเสริมตลอดโปรแกรมการฝึกอบรม นักวิจัยได้ทำการวัดมวลกระดูกของผู้ชายในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาและอีกครั้งใน 6 และ 12 เดือนโดยใช้การสแกนเอ็กซ์เรย์เฉพาะของร่างกาย สะโพก และกระดูกสันหลังส่วนเอว