เมล็ดพืชเพื่อสุขภาพที่คุณต้องเพิ่มในอาหารของคุณ

เมล็ดพืชอุดมไปด้วยไฟเบอร์ พวกเขามีวัสดุเริ่มต้นทั้งหมดที่จำเป็นในการพัฒนาเป็นพืชที่ซับซ้อน และนั่นคือเหตุผลที่พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการสูง นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นอื่นๆ เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของเรา พวกมันสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล และความดันโลหิตได้ บางคนยังกินเมล็ดพืชเพื่อลดน้ำหนัก แหล่งที่มา ลดความอ้วน เมล็ดแตงโมมีไขมันโอเมก้า 6 พวกมันเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุ B-complex เช่น แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี เหล็ก โพแทสเซียม และทองแดง