ออกกำลังกาย

คุณยังสามารถไปหานักกายภาพบำบัดที่สามารถระบุความสามารถในการทรงตัวในปัจจุบันของคุณและกำหนดแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อกำหนดเป้าหมายจุดอ่อนของคุณได้ "นั่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเคยหกล้มหรือเกือบล้ม หรือหากคุณกลัวที่จะล้ม" วิลสันอธิบายการ ออกกำลังกาย เพื่อการทรงตัวโดยทั่วไป ได้แก่ การยืนด้วยเท้าข้างเดียวหรือเดินส้นเท้าจรดปลายเท้า โดยลืมตาหรือหลับตา นักกายภาพบำบัดอาจให้คุณมุ่งเน้นไปที่การยืดหยุ่นของข้อต่อ การเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาด้วยการออกกำลังกาย เช่น การสควอทและการยกขา รับการฝึกอบรมที่เหมาะสมก่อนที่จะพยายามออกกำลังกายเหล่านี้ที่บ้าน

โพสต์โดย : Xenon เมื่อ 1 มี.ค. 2566 14:22:46 น. อ่าน 105 ตอบ 0